Postnatal Yoga
– sanftes Yoga nach der Geburt

Die Geburt ist ein kraftvoller und tiefgreifender Moment – für Körper, Geist und Herz. Doch auch die Zeit danach ist voller neuer Herausforderungen und Veränderungen. Unser Kurs für postnatales Yoga schenkt dir einen achtsamen Raum, in dem du zurück in deine Mitte finden, deinen Körper sanft kräftigen und die Verbindung zu dir selbst – und auf Wunsch auch zu deinem Baby – liebevoll stärken kannst.

„Gönne dir allein oder mit deinem Baby zusammen etwas Gutes.“
Denn dein Wohlbefinden ist die wichtigste Grundlage für einen gesunden Start ins gemeinsame Leben.

Was dich erwartet:

• Sanfte Rückbildung mit Yoga: Mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen fördern wir die Regeneration deines Körpers – insbesondere von Beckenboden, Bauch und Rücken. So kannst du körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilität nachhaltig lindern.

• Atem- und Achtsamkeitsübungen, die helfen, innere Anspannung loszulassen, Stress abzubauen und wieder in die eigene Kraft zu kommen.

• Zeit für emotionale Heilung: Die erste Zeit nach der Geburt ist intensiv. Postnatales Yoga gibt dir den Raum, in dich hineinzuspüren und mit liebevoller Achtsamkeit für dich da zu sein.

• Bindung durch gemeinsame Praxis: Du entscheidest, ob du die Zeit für dich allein nutzen oder dein Baby aktiv mit einbeziehen möchtest – beides ist möglich und willkommen. Gemeinsame Momente in der Praxis stärken eure Verbindung auf besonders achtsame Weise.

• Ein geschützter Raum unter Müttern, in dem Austausch, Verständnis und gegenseitige Unterstützung wachsen können.

Ob dein Baby wenige Wochen oder mehrere Monate alt ist – der Kurs ist offen für alle Mamas, die sich etwas Gutes tun möchten. Auch ohne Yoga-Vorerfahrung kannst du teilnehmen: Jede Übung wird behutsam angeleitet und an dein individuelles Tempo angepasst.

Stärke deinen Körper. Beruhige deinen Geist. Öffne dein Herz.
Mit postnatalem Yoga gehst du liebevoll durch den neuen Lebensabschnitt – für dich und dein Kind.